RENFORCEMENT MUSCULAIRE Body - sculpt : travail et renforcement de tous les groupes musculaires du corps Cuisses - abdos - fessiers :travail et renforcement spécifique de ces trois groupes musculaires Body - barres : travail de tout le corps à l'aide de barres et de poids Pilates : renforcement musculaire des muscles profonds, sans travail cardio (Il est conseillé de commencer le pilate en début de saison). Chi - Ball : renforcement musculaire, sans travail cardio, muscles profonds, à l'aide d'un ballon Abdos - taille : renforcement spécifique des abdominaux et de la taille CARDIO Cardio - sculpt : Première moitié du cours : échauffement, travail du coeur. Deuxième moitié du cours : renforcement musculaire. Cardio - abdos - fessiers : D'abord échauffement, travail du coeur. Puis travail et renforcement musculaire des abdominaux et fessiers Step :cours très cardio, avec chorégraphies en montant et descendant en musique sur des steps (marche en plastique). Hi-low : cours très cardio, avec chorégraphies en musique et au sol. DOUCEUR - DETENTE Stretching : assouplissements et étirements. Body - sculpt doux + relaxation :renforcement musculaire du corps, en douceur |